호흡의 중요성ㅍ

그러면 첫 번째 카세트를 들어보기로 하자. 명상을 하기 위해 준비한 요위에 몸을 편안하게 눕히고 몸무게가 지면에 골고루 퍼지도록 한다. 손은 몸의 방향으로 뻗고 손바닥은 위로 향하게 한다. 오랫동안 몸을 움직이지 않아도 되는 가장 편안한 자세로 눕는 것이 중요하다. 이제 눈을 감고 귀를 기울이자.

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1. 호흡의 중요성

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호흡이란 무엇인가? 왜 우리들은 호흡을 하는가? 당신 도 아다시피 우리들은 산소로 가득 찬 신선한 공기를 허파에 채우고 그런 다음 탄산가스로 가득 찬 공기를 밖으로 배출한다.

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우리들의 폐는 혈액이 몸 속의 세포로부터 날라온 탄산 가스를 내보내고 산소를 들이켜 모든 세포에게 공급하는 기관이다.

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대부분의 사람들이 아주 불충분한 호흡을 하고 있다. 이따금 하품을 한다는 자체가 불충분한 호흡을 한고 있다는 증거다. 충분한 호흡을 하는 사람은 결코 하품을 하지 않는다.

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매일 단 몇 분간이라도 의식적으로 호흡하는 습관을 붙이면 건강이 좋아질 뿐 아니라 각성과정도 촉진된다.

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우리들은 두뇌가 생물컴퓨터에 지나지 않음을 보아 왔다. 뇌 속에서 끊임없이 일어나는 화학물질의 분비는 방전을 일으켜서 우리들의 사고를 형성하고 정신적 평정과 더불어 우리 몸의 신체적 균형을 취하도록 한다. 만일 뇌에 산소가 부족하게 되면 화학물질의 분비가 약화되고, 반대로 산소결핍에 대한 반작용으로 너무 많은 산소가 유입되어도 신체 및 정신의 병을 유발하는 각종 불균형이 발생한다.

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충분한 호흡이 이루어지면 중앙컴퓨터인 두뇌세포 속에 유입된 산소는 두뇌 속의 화학물질의 분비를 촉진하고 이러 한 균형상태는 점차 전 생체조직으로 확산된다.

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조화상태에 있다함은 두뇌가 통제하는 생체조직의 운영 에 있어 두뇌가 기능을 최대한 발휘하고 있다는 것을 뜻한다. 이러한 이유로 감각명상의 훈련에 들어가기 전에 수 분간 심 호흡을 계속하는 것이 필요하다. 이렇게 하여 몸 속에 산소가 충분히 공급되면 몸 속 특히 뇌에 있어서 화학반응이 촉진된다.

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매 훈련에 들어가기 전에 적어도 3분간 심호흡을 하는 것이 반드시 필요하다. 그러나 충분한 시간을 가지고 12분 동안 산소공급을 한다면 그 효과는 훨씬 커질 것이다.

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무엇보다도 이 훈련 중에는 전 의식을 집중해서 호흡을 해야 하며, 호흡이 우리들의 생체조직에 미치는 효과를 완전히 의식하는 것이 중요하다.호흡을 의식하면 피드백(feedback) 현상에 의해 그 효과가 증대된다.

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2. 우리들을 구성하는 무한소를 의식한다

이 프로그램의 제 1권 카세트의 두 번째 부분은 우리들을 구성하는 무한소를 의식하는 것이다. 중앙컴퓨터인 두뇌에 전 신경조직으로 연결된 우리 몸의 모든 세포들을 하나로 통 합하는 것이 목적이다. 이러한 방법을 통해 무의식적으로 진행되고 있는 미묘한 상호연결이 의식화되지 않으면 안 된 다. 그렇게 함으로써 상호연결의 질을 높일 수 있고 우선 육체적으로 다음에는 정신적으로 완전히 통합된 일체로서 자각할 수 있게 된다.

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감각명상 프로그램 중에서 이 첫 번째 카세트가 가장 중 요하다. 왜냐하면 그것은 기본적이고 또 우리들이 우리들 안에서 자라나는 것을 보게 될 지식 나무의 큰 줄기이며 나머지 훈련들은 그 가지에 불과하기 때문이다.

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이 훈련의 요점은 몸이 그것을 구성하고 있는 세포들을 의식하게 하고 또 세포들로 하여금 그들이 이루고 있는 몸을 의식하게 하는 것이다. 우리 몸이라는 건축물을 구성하는 벽돌이 되는 세포 하나 하나는 주변의 세포들과 직접적으로 연결되어 있을 뿐 아니라 모든 세포들을 한데 연결시키는 두뇌 컴퓨터에 의해 다른 모든 세포들과 간접적으로 연결되어 있음을 이 훈련을 통해 깨닫게 된다.

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이 훈련의 끝부분에서는 스스로 느끼도록 만들어진 모든 신경세포들을 통해 자신을 구성하고 있는 물질을 자각하는 것이 중앙컴퓨터 그 자체임을 의식하게 된다. 그것은 스스로 자각할 뿐 아니라 자각한다는 그 자체도 의식하는 물질인 것 이다.

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이때 우리들의 전 생체조직은 두뇌와 모든 세포들 사이 를 골고루 퍼져가는 에너지파로 충만된다. 그러므로 우리들은 행복감을 경험하게 되고 우리들 가운데 좀 더 민감한 사람 은 눈물까지 흘린다. 우리들을 구성하는 세포들이 경험하는 행복감 ---- 전 세포가 연결되어 마침내 완전한 일체가 되었다 는 ---- 의 화학반응일 뿐인 이 현상을 막으려 해서는 안 된다. 반대로 당신은 조화로운 파동으로 넘쳐흐르는 이 극적인 순간들을 충분히 즐기도록 해야 한다. 이것이야말로 그 깊은 육체적 의미를 완전히 잃어버리고 지루한 묵상과 같은 종교적 형식이 되어버린 "명상하다" 불어로는 "collect (불어로는 recueillement)’ 의 본래 의미인 것이다. 모으다 명상하다 는 라틴어 "colligere" 에서 왔으며 "서로 연결하다", 한데 "연결하다" 를 의미한다. 이러한 뜻에서 이 말은 우리들을 구성하고 있는 것들을 한데 모아 연결함을 뜻한다.

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3. 자기 자신의 수준을 의식한다

훈련의 이 단계에서는 모든 부분들이 서로 연결되고 완전히 통합되어 하나로 "모아진(collected)" 생체조직이 카세트의 음악을 들으면서 단지 청각을 통해서만 우리들을 둘러싼 사물을 의식해 나간다.

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우리들이 소리라고 부르는 진동을 감지하는 청각을 매개 로 음악을 의식하게 되면 다음에는 우리들의 몸 전체가 이 음악의 진동을 느낄 수 있게 된다. 음악을 듣고 있는 동안 우리들의 몸은 돌연 그 자신의 내부로부터 온 것이 아닌 어떤 것을 알게 되고 이 느낌은 세포들이 일체감을 느끼는 조화상태를 강렬하게 하는 효과를 가져온다. 그리하여 세포들은 그들 스스로 더욱 큰 일체감으로 진동하게 되고 마침내는 지구적 조화감 속에 완전한 일체가 된다.

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마지막으로 파동은 물질이 아니고 그것이 통과하는 매체 를 활성화시키기 때문에, 귀뿐만 아니라 피부의 모든 숨구멍 으로 듣고 있는 생체조직은 음의 진동에 의해 침투되고 확산 되어 듣는 음악 그 자체가 된다.

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4. 우리들이 그 일부가 되는 무한대를 의식한다

자기 자신과 조화를 이룬 생체 조직은 그를 둘러싼 환경 과 조화하는 능력을 의식하게 되고 나아가서는 그 자신이 극히 작은 일부가 되는 무한대와의 조화 속에 들어갈 수 있다. 이것이 이 카세트의 네 번째 부분의 목적이다. 그것은 우리들이 평소 느끼지 못하는 무한한 은하계 한가운데로 내던지는 운동 속에 우리들을 밀어 넣는다. 우리들의 지구는 자전하면서 태양의 주위를 공전하고 태양은 은하계의 중심을 회전하며 은하계도 그 자체 다른 중심을 향해 돌고 있다. 이 모든운동은 무한히 확대되어 마침내는 상상할 수 없는 속도로 움직이는 무한한 율동 속에 우리들을 내던지는 것이다

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그런데도 우리들은 보통 지면에 가만히 누워서 움직이지 않는다고 생각하는 것이다.... 그리고 우리 머리 위에 있는 이 광대한 우주의 어딘가에 우리들을 자식처럼 사랑하고 지켜보는 사람들이 있는 것이다.

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자신을 구성하고 있는 무한소와 이미 조화되었고 또 자신을 둘러싼 파동의 리듬과 완전히 공명 진동할 수 있는 상태에 있는 사람은 무한대를 이렇게 바라봄으로써 그가 살고 있 는 우주의 광대한 크기를 의식하고 그가 작은 일부로서 영원히 잠겨 있는 우주의 자연적 조화를 의식할 수 있게 된다.

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우리들이 잠겨 있는 무한대 속에 존재하는 이 조화를 의 식하는 일은 똑같은 과정으로 우리 자신을 구성하는 세포들 의 상호 결합을 강화시킨다. 우리들의 생체조직이 우주의 조화력 속에 둘러싸여 있는 자신을 갑자기 발견하게 되면 자기 자신도 조화적이 되지 않으면 안 된다고 느끼게 된다.

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5. 인류의 가능성을 깨닫는다

이 훈련의 마지막 부분은 우리들 자신이 구성요소가 되 는 인류를 의식하는 과정이다. 말하자면 우리들의 수준으로 돌아와서 모든 사람들이 완전한 조화 속에 함께 진동할 때 이루어질 형제애와 우주적 평화로 충만된 지구로 우리 자신 을 확대시켜 나가는 것이다.

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누구든지 이러한 놀라운 만족감에 도달할 수 있다는 사실은 우리 자신이 각자 인류라는 거대한 신체를 구성하는 세포들 중 하나이며 우리들이 느낀 행복감을 다른 사람들과 함께 나눔으로써 지구 전체에 이 사랑의 파동을 전하는데 참여할 수 있음을 깨닫게 해준다. 또 이러한 행운을 갖지 못한 모든 사람들에게 그들 자신이 잠겨 있으나 의식하지 못했던 자연적 조화를 발견하는 기쁨을 알려주는 것이다.

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이 훈련은 일반적으로 마약에 의해서 얻어지는 쾌감의 ‘고조’ 상태를 가장 빠르고 자연스럽게 아무 위험도 없이 느낄 수 있게 해준다. 마약을 사용하던 많은 젊은이들이 두려운 금단 증세를 느끼지 않고도 이 훈련을 통해 훨씬 강력한 쾌감을 끌어낼 수 있음을 알고 일체의 위험한 물질의 사용을 중지했다. 더욱 중요한 것은 그들이 직장생활이나 성생활에 있어 훨씬 능률적이 되고 있다는 사실이다.

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마약은 두뇌 회로 상에 어떤 단락(短洛) 을 일으킴으로써 변조된 의식상태를 유발한다. 그것은 잠시 동안 쾌감을 일으킬지 모르나 실제로는 뇌의 기능에 손상을 가져온다. 감각명상은 똑같은 쾌감을 보다 강렬하고 영속적으로 느낄 수 있게 해준다. 감각명상은 회로의 단락을 통해 의식 상태를 변조시키는 대신 우리들의 자연적 메커니즘을 발달시킴으로써 각성 수준을 높여 주기 때문이다. 이러한 자연적 메커니즘은 훈련 을 통해 우리들이 사용하면 할수록 더욱 잘 기능할 수 있게 해준다.

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마약은 우리들의 자연적 메커니즘을 위축시킴으로써 모종의 엑스타시를 느끼게 해주는데 반해 감각명상은 이러한 메커니즘을 발달시켜 보다 쉽게 엑스타시에 도달할 수 있게 해준다. 완전히 각성한 사람은 절대적인 희열 상태에 항상 머물 수가 있다. 이러한 의식 수준에 도달하려면 상당한 기간 의 자기 수련이 요구된다. 일반적으로 7년 정도가 필요하다. 이미 상당히 각성된 상태에 있는 사람이나 이미 명상을 시작한 사람들은 훨씬 단기간에 이룰 수 있을 것이다.